Eine klare Routine hilft deinem Körper, den Kältereiz nicht als Stress, sondern als gezielte Regulation zu verarbeiten. Sie schafft Sicherheit, Orientierung und Vertrauen – innerlich wie äußerlich.

Statt jedes Mal neu zu improvisieren, weißt du:

• wie du dich vorbereitest

• wie du ins Eis gehst

• wann es genug ist

• und wie du die Wirkung nachhaltig integrierst

 

So wird Eisbaden nicht zur Mutprobe, sondern zu einer wirksamen Praxis, die dich stärkt – körperlich, mental und im Alltag.