Eisbaden ist ein kraftvoller Reiz für Körper und Nervensystem.
Gerade deshalb braucht es Struktur, Wiederholbarkeit und Achtsamkeit.

Eine klare Routine hilft deinem Körper, den Kältereiz nicht als Stress, sondern als gezielte Regulation zu verarbeiten. Sie schafft Sicherheit, Orientierung und Vertrauen – innerlich wie äußerlich.

Statt jedes Mal neu zu improvisieren, weißt du:

• wie du dich vorbereitest

• wie du ins Eis gehst

• wann es genug ist

• und wie du die Wirkung nachhaltig integrierst

So wird Eisbaden nicht zur Mutprobe, sondern zu einer wirksamen Praxis, die dich stärkt – körperlich, mental und im Alltag.